popomonic님의 저널, 2018년 05월 27일

Bom dia, gente me ajudem. Alguém já tinha escrito aqui que a dieta low carb come- se muita folha e proteínas com isso não conseguem ir ao banheiro. Não dei muita importância, estava na primeira semana de low carb. Mas agora vejo que é Vdd. Estou com muita dificuldade para ir ao banheiro. 😓
65.3 kg 지금까지 감소한: 0.1 kg.    남은양: 9.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 27일:
850 kcal 지방: 36.29g | 단백질: 64.39g | 탄수화물: 63.66g.   아침 식사: Café (Infusão), Adoçantes. 점심 식사: Renata Macarrão Parafuso, Picanha Suina. 저녁 식사: Perdigão Apresuntado, President Queijo Mussarela, Ovo Mexido. 더보기
1796 kcal 운동: 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

23명이 응원합니다    응원하기   

21중 1에서 20
댓글 
Aumente a gordura animal. Coma 1 colher de oleo de coco...  
2018년 05월 27일 작성이: Milenarileal
tem que comer fibra como linhaca .chia.fibra de trigo. 
2018년 05월 27일 작성이: andreia a.araujo
como de manhã iogurte desnatado com farelo de aveia duas colher mais farelo não é granulado nem aveia fina e farelo pois vai te ajudar muito é a colorida e super baixa 
2018년 05월 27일 작성이: miriam martinelli soares
Muito obrigada gente pelas dicas.vou fazer , tenho linhaça e aveia.  
2018년 05월 27일 작성이: popomonic
Na Low Carb não se pode comer aveia. Não se pode comer trigo, também. Então existem fibras que são autorizadas, como Plysum, que dá para ser colocada em pais Low Carb, e até no iorgute autorizado (grego). Também é legal focar na hidratação, a água é um estimulante necessário! 
2018년 05월 27일 작성이: marinamuniz98
Eu passei a bater mamão com sementes e banana de verde pra madura no leite vegetal. Esses ingredientes não são low, mas nao ir ao banheiro atrapalha muito o emagrecimento! Então abria mão dos poucos carbs por alguns dias.  
2018년 05월 27일 작성이: amandaed
a Amandaed deu uma dica muito boa do mamão com a semente batido, aí complemento q quem quiser evitar o açúcar do mamão uma dica que é fantástica pra prisão de ventre é comer só a semente do mamão, vc pega a semente e engole, sem mastigar pra não dar o amargo, só engole ( é fácil por causa da gelatina q envolve a semente). é uma maravilha! outra coisa q faço é tomar água com chia, bota a chia na água, deixa uns minutos até ela absorver a água e ficar gelatinosa e toma. não tem gosto nenhum, inclusive costumo colocar um limão pra parecer um suco. tem me ajudado bem tbm 
2018년 05월 27일 작성이: bdolabella
Toma bastante água, para mim resolveu, inclusive melhorou muito unhas, pele e cabelos. Eu tomo 2,1l por dia, fora o chimarrão que não contabilizo. 
2018년 05월 27일 작성이: menos_22
Farelo de trigo tá me ajudando, não é pra confudir com aquele trigo de kibe hein? heheheh Só olhar a tabela nutricional, tem MUITA fibra quase o mesmo tanto que carbos, e como a gente conta é o carbo liquido é uma otima opção pra aumentar a ingestão de fibras. Dá pra comer misturado em algo, tipo um iogurte ou até mesmo pra fazer kibe ou bolinhos de carne Kefir ou outro probiotico tbm é bem bacana se vc conseguir, ajuda a regular a flora intestinal. 
2018년 05월 27일 작성이: PandaRoboto
vc está se sentindo constipada? na hora de evacuar sente vontade e não consegue? pq se vc estiver preocupada por causa da frequência ao banheiro, não se preocupe, na low carb vc come bem menos, de modo que não tem com o quê formar bolo fecal e vc reduz muito a quantidade de vezes que vai ao banheiro. Quando eu fiz low carb também me preocupei com isso, até uma nutricionista me esclarecer. Agora se vc tem dificuldade é outra historia 
2018년 05월 27일 작성이: Reiziane Paleo
Come abacate, ajuda muito. 
2018년 05월 27일 작성이: Valquíria da S. Souza
Pra mim o kefir foi a solução! Ja no terceiro dia de uso senti diferença!  
2018년 05월 27일 작성이: Gleicilourdes
sempre tive intestino preguicoso e a low piorou muuuuito isso. bebo 4 litros de água por dia (até mais às vezes), aumentei as gorduras boas, comprei até aquelas fibras de farmácia nada ajudou. daí, além de ter marcado a nutri, agora eu tô experimentando tomar suco verde todo dia (assim que acordo ou termino o JI) e hidrato durante a noite (mínimo 8h) 30g semente de chia e 30g semente de linhaça e vou tomando durante o dia. a maior parte tomo junto com o suco mas pode ser com fruta iogurte ou na coragem com água msm. isso foi uma dica de uma pessoa aqui do fat e pelo menos até agora regulou! :)) o Kefir dizem que é mto bom também, vou experimentar tb. 
2018년 05월 27일 작성이: BaSouza
e ah! são fibra pura a chia e linhaça, pra a gente que faz lowcarb não interfere. :) tem bastante calorias mas dá pra adequar. comigo tá funcionando, experimenta.. sei como é péssimo ficar sem ir no banheiro. eu tava enlouquecendo hahah. 
2018년 05월 27일 작성이: BaSouza
Basouza pode experimentar o kefir (3 dias já dá pra sentir diferença) agora sou um relógio! Rsrsrss  
2018년 05월 27일 작성이: Gleicilourdes
Gente muito obrigada pelas dicas. Já misturei a linhaça na salada do almoço, sim bebo bastante água 3 litros por dia ( não vivo sem uma garrafinha de água do lado) Agora só estou esperando fazer efeito . Pq quando deu vontade pela manhã de ir ao banheiro bateu um desespero, a dor vinha e não conseguia fazer nada. Mais uma vez obrigada pelas dicas.  
2018년 05월 27일 작성이: popomonic
É verdade, isso pode acontecer quando você começa a low carb, porque as vezes reduz tbm a fibra...aconteceu comigo... mas o que a galera disse aí resolve mesmo... fibra é muito importante no processo de digestão... e fique atenta com alguns tipo de queijo (atenta!), porque em alguns casos ele contribui para "prender" o intestino (comigo aconteceu). Com o tempo você percebe os alimento que melhora ou piora isso... Sucesso pra você!! 
2018년 05월 27일 작성이: sinhojcs
Eu coloco uma colher de sopa de óleo de Coco no café da manhã e fica tudo bem. Intestino funcionando direitinho.  
2018년 05월 27일 작성이: Salomé nascimento
aumenta o consumo de gordura e verduras.  
2018년 05월 27일 작성이: Regiane Barduk
Tente comer 25 gr de fibras, conte no FS eu estava meio neurótica tbem rs qdo comi as 25gr soltou demais e passei a consumir 20gr e regulou certinho... como além de alface, almeirão, repolho, chia na salada, farinha de linhaça nas minhas receitas e sempre azeite nas receitas salgadas e óleo de coco nas doces. 
2018년 05월 27일 작성이: Julia R Branco

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


popomonic님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유