2018년 05월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 21일:
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2405 kcal
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지방: 120.13g | 단백질: 193.50g | 탄수화물: 134.25g.
아침 식사: Pınar Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Tamek Domates Suyu, Ton Balığı Salatası, Fındık, Badem, Ceviz. 저녁 식사: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Duru Nohutlu Bulgur. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 더보기
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2495 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 타원형 트레이너 - 6 분, 휴식 - 15 시간 19 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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