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Weigh at 7am - leg day 10 days out!
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51.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 17일:
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1235 kcal
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지방: 45.49g | 단백질: 142.55g | 탄수화물: 78.31g.
아침 식사: 100% Liquid Egg Whites, Cinnamon , Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Oat Bran . 점심 식사: California Avocados , Ginger (Ground) , Balsamic Vinegar, Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix, Extra Virgin Olive Oil, Almonds, Cooked Asparagus (from Fresh), Boneless Skinless Chicken Breast Tenders. 저녁 식사: Cooked Brussels Sprouts (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Cooked Asparagus (from Fresh). 간식/기타: EB Egg, Whole Ground Flaxseed Meal, Egg White, Bananas, Almond Butter - raw natural, no salt added, Blueberries. 더보기
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2002 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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