2012년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
61.3 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 16일:
|
1186 kcal
|
지방: 23.60g | 단백질: 129.63g | 탄수화물: 121.85g.
아침 식사: silk coconut milk, Whey Protein Powder - Vanilla, Cheerios. 점심 식사: Raspberry Vinaigrette with Poppyseed, Tomatoes, Blueberries, Plums , Mixed Salad Greens, Boneless Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Amaretto Coffee Creamer, Boneless Skinless Chicken Breast, Reduced Fat 4 Cheese Italian Cheese, Healthy, gluten free pizza. 간식/기타: Honey Nut Cheerios, Bananas, Nonfat Vanilla Greek Yogurt, Cooked Egg White, Whey Protein Isolate. 더보기
|
|
2422 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 가사 - 1 시간, 스탠딩 - 7 시간, 책상 업무 - 2 시간, 숙면 - 6 시간 50 분, 휴식 - 4 시간 55 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 댄스 (느린 동작) - 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|