Sookers님의 저널, 2012년 07월 14일

2012년 07월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
61.8 kg 지금까지 감소한: 2.7 kg.    남은양: 9.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 14일:
1218 kcal 지방: 34.25g | 단백질: 119.62g | 탄수화물: 110.61g.   아침 식사: Old Fashioned Oats, Whey Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: Radishes, Pork & Beans in Tomato Sauce, Hot Taco Spices & Seasonings, Extra Lean Ground Beef, Mixed Salad Greens, Cherry Tomatoes, Plums . 저녁 식사: Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Amaretto Coffee Creamer, Soy Sauce, Cooked Summer Squash (from Fresh), Mushrooms, Sriracha Hot Chili Sauce, 0411330802102. 간식/기타: Nonfat Vanilla Greek Yogurt, Old World Style Black Forest Ham, Light Cheese Heads String Cheese Sticks, Radishes, Nonfat Vanilla Greek Yogurt. 더보기
2200 kcal 운동: 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 스탠딩 - 4 시간, 쇼핑 - 1 시간   30 분, 숙면 - 6 시간   40 분, 휴식 - 5 시간   30 분, 책상 업무 - 3 시간. 더보기
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