|
Свершилось ! Я уже и не помню, когда мой вес был меньше 80кг, лет десять назад, наверное.
|
79.9 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 27일:
|
1370 kcal
|
지방: 45.61g | 단백질: 104.58g | 탄수화물: 138.80g.
아침 식사: Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Чай с Молоком, Омлет с Молоком. 점심 식사: Помидоры, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Белый Хлеб. 저녁 식사: Свинина Запеченая, Белый Хлеб, Помидоры. 간식/기타: Кефир 2,5%, Сладкий Красный Перец, Творог 5%, Магнит Банан. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Открытия, которые я сделал за эти несколько недель.
1. Сладкое с утра реально вредно. Стоило отказаться от сладкого чая и любых видов фруктов на завтрак - вес пошёл вниз даже без снижения общей калорийности.
2018년 04월 27일 작성이: mickael123
|
2. В чае/кофе без сахара, оказывается, нет ничего ужасного. Добавленное молоко прекрасно смягчает горечь, как бы подслащивает - и это вполне можно пить и получать удовольствие. Кто бы мне такое сказал год назад, засмеял бы.
2018년 04월 27일 작성이: mickael123
|
3. Без соли, или с минимальным её количеством тоже вполне можно готовить ! Поначалу пресно, но за неделю организм привыкает и ему становится вполне норм и вкусно. Некоторые продукты вообще солить не нужно, в них достаточно своей соли, и она там вполне чувствуется. Избыток соли задерживает воду и как следствие не даёт снижаться весу - это действительно так, если соль убирается, то вес начинает падать просто на ровном месте.
2018년 04월 27일 작성이: mickael123
|
4. Взрослому мужчине можно не голодать на 1300-1400, если грамотно подойти к выбору продуктов (максимально овощей и белка) и частоты приёмов пищи (максимум 3 часа между едой). Когда я увидел свой запланированный рацион на две недели я подумал, что не выживу, придётся включать силу воли на полную, а все уверения, что "голодать не будете, голодать у нас нельзя" - это просто НЛП-приём. Но ты смотри - это оказалось реальностью. Первые несколько дней действительно было чувство голода иногда, но это был скорее страх приближающегося голода, чем сам голод - организм бил тревогу, основываясь на старой частоте приёма пищи. Со второй недели это чувство практически полностью ушло. Просто поразительно.
2018년 04월 27일 작성이: mickael123
|
Поздравляю! сама недавно совсем увидела эти же цифры на весах. Чему была также рада :-)
2018년 04월 27일 작성이: TamaraChaplygina
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|