2018년 04월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112.7 kg
지금까지 감소한: 28.3 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 18일:
|
3396 kcal
|
지방: 133.97g | 단백질: 131.68g | 탄수화물: 423.22g.
아침 식사: Яичный Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Roshen Печенье К Кофе, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Barilla Макароны Отварные, Суп с Фрикадельками и Рисом. 저녁 식사: Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой, Ферма Плавленный Сырок Ферма, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Сельдь Соленая, Гречка Отварная. 간식/기타: Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой. 더보기
|
|
3602 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, бег 1 ост - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|