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2024년 04월 1일
Update 01.04.2024
Innerhalb eines Jahres über 22Kg abgenommen. Unfassbar.
Zwischenfazit nach dieser Zeit: "Eigentlich" ist es ganz einfach, Sport (Bewegung) und Ernährung. Natürlich kann ich ne Doktorarbeit draus machen ob jetzt mehr Cardio oder mehr Kraftsport. Das wichtigste ist und bleibt: MACHEN.
Wenn ich nicht mehr weiter weiß, lasse ich mir von den Trainern einen Trainingsplan erstellen den ich stumpf abarbeite.
Oft macht sich das Gefühl von Verzicht bei der Ernährung breit. Abends kurz zu Mäcces? Nö. Pizza vorm Fernseher? Ist nicht.
Die Belohnung dafür spüre ich ein paar Tage später durch Gewichtsabnahme und kompensiere das am Cheatday. Oft habe ich dann aber keine Lust mehr auf Pommes etc.
Noch mindestens 8Kg abnehmen. Ich bin weiterhin motiviert.
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2024년 04월 1일
Nach meinem Urlaub von alten Ernährungsmustern verabschiedet. Schon schön. Einen Cheatday wöchentlich. Ansonsten: Disziplin. Mein Kühlschrank ist zu groß.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
92.6 kg
22.6 kg
7.6 kg
합리적
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주 0.5 kg 감소하기
2024년 03월 18일
Jaaaaa. Es ist 3:00 Uhr Nachts. Mein Leben ist grade um 4,5 Std verschoben. Egal. Meine Waage liebt mich.
Ein leichtes Frühstück und ein kurzer Nachtspaziergang sollten es für den Moment richten. Kommt jemand mit? Guten Morgen.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
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93.5 kg
21.7 kg
8.5 kg
합리적
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주 4.2 kg 감소하기
2024년 03월 17일
Z.n. drei Wochen Sri Lanka.
Tägl. Schwimmen im Meer. Eine Mahlzeit täglich und Literweise Wasser getrunken. Tauchen. Training im Gym mit Locals. Frischen Fisch und Gemüse vom Markt. Es purzeln die Pfunde.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
94.1 kg
21.1 kg
9.1 kg
합리적
(2개의 댓글)
주 0.4 kg 감소하기
2024년 03월 2일
Liebe FS-Gemeinde.
Das Thema ist Langstreckenflug.
Hat jemand Informationen über die durchschnittlichen Kcal von Bordverpflegung in Flugzeugen auf Langstreckenflügen?
Ich esse nebenbei nichts (bspw. am Umsteigeairport) aber bewege mich auch nicht oder kaum.
Versaut es mir die Tagesbilanz?
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