가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Der Gero
저널
Der Gero님의 저널
Der Gero 님의 프로필
|
체중기록
48중 46에서 48
페이지:
이전
...
6
7
8
9
10
2023년 08월 16일
Hallo ihr Lieben,
eigentlich wollte ich mir mein Update immer Sonntags geben. Ich finde das Ergebnis allerding etwas frustrierend. Deswegen hab ichs dann doch nicht gemacht.
Was habe ich so gegessen?
Ich habe sehr gut ausgewählt was ich esse. Vermutlich vllt sogar einen Tick zu wenig aber ich war satt. Ich habe mit eiweißreicher Nahrung und Proteinshakes versucht, auf täglich 160-200g eiweiß zu kommen. Zusätzlich möglichst wenig Fett und Kohlenhydrate. Insgesamt bin ich immer auf 1500-1800 kcal gekommen pro Tag, was weit unter meinem Grundumsatz liegt.
Sportliche Aktivitäten:
Hier habe ich tatsächlich einiges gemacht.
Ich fahre jeden Abend 30 - 40 km Fahrrad.
ich gehe 2-3 mal in der Woche für 2h zum Fitness.
1x Inliner und 2x volleyball. meine letzte woche habe ich sehr sehr vollgepackt und ich hatte tatsächlich sehr viel spaß dabei.
Für meine Gewichtsklasse ist das, was ich gemacht habe eigentlich sehr überdurchschnittlich würde ich behaupten.
Trotzdem habe ich gefühlt nicht gut abgenommen.
Ich hoffe einfach, dass es daran liegt, dass ich beim Wiegen davor einfach super leer war und das Ergbnis ein wenig zurechtgefuscht war.
Ich hoffe, dass der kommende Sonntag etwas mehr hergibt. ich mache gerade wirklich fast jeden Tag ordentlich sport und bei meinem Gewicht sollte es eigentlich purzeln, oder?
Ich hatte schonmal ordentlich Übergewicht (vor ca 8 jahren) und da waren meine Ergebnisse pro Woche sehr viel besser. also zumindest in den ersten 4 Wochen.
Ich weiß, dass 1 Kilo jetzt auch nicht wenig ist aber von den verbrannten und eingesparten kcal her kann das nicht sein.
was meint ihr? Habt ihr einen Tipp? Ähnliche Erfahrung gemacht? Sollte ich mir Sorgen machen oder erstmal abwarten?
liebe Grüße
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
118.9 kg
4.6 kg
39 kg
합리적
(9개의 댓글)
주 0.5 kg 감소하기
2023년 08월 5일
So schnell kanns gehen. :3
- Die letzten Tage jeweils 150-200g Proteine
- Vorgestern: 2 Stunden im Fitnesscenter
- Gestern: 2.5 Stunden Radfahren
- Heute 30 Min Joggen + 16.000 Schritte
Die nächste Woche kann kommen 🫡
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
119.7 kg
3.8 kg
39.8 kg
합리적
(10개의 댓글)
주 26.6 kg 감소하기
2023년 08월 4일
Es ist erstaunlich und vllt. auch ein wenig unfair aber seit dem ich single bin, funktioniert die Ernährungsunstellung und Fitness wie von selbst..
Als hätte jemand einen Schalter betätigt.
Ich habe während meiner Beziehung kläglich versucht abzunehmen aber es wurde immer schlimmer statt besser.
Ich erhoffe mir in den nächsten Monaten sehr viel zu schaffen.😁
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
123.5 kg
0 kg
43.6 kg
합리적
댓글달기
Der Gero님의 체중기록
전체 내역보기