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2024년 01월 22일
Café da manhã e pré treino.
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2024년 01월 21일
Hj sem muito gasto energético, pouco carbo. Salada e peixe meca grelhado.
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2024년 01월 20일
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2024년 01월 19일
Minhas proporções de macros da semana passada, c média diária de 1221 cal.
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2024년 01월 19일
Proporção dos macros em um dia. É só um exemplo, pois procuro variar um pouco as proporções p corpo não acostumar e entrar em platô.
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