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2023년 10월 16일
post workout meal
• chicken fillet with garlic 150g
• black rice 50g
• broccoli 100g
• tomatos + cucumber + rocket + onion 180g
• tahini + olive oil 10ml
(댓글 1개)
2023년 10월 16일
I missed my lunch and went to the gym after snack, the result I was a bit lazy and weak because I got not enough carbs ..
MORAL: never miss your meals and never go to the gym if you don’t get your carbs [ they give u energy to train ]
(4개의 댓글)
2023년 10월 14일
saturday evening be like
(2개의 댓글)
2023년 10월 13일
MY DINNER:
- 180g hake fillet
- 100g tofu
- 100g fermented cabbage [ source of probiotic should be constantly in your diet !]
- 300g salad [ lettuce, cucumber, tomato ]
sauce: lemon just + tahini + olive oil
(2개의 댓글)
2023년 10월 13일
if you want to loose fat and then build the body and muscles you need not only keep your daily calories but also maintain the correct macros.. macros and proper type of food are more important then calories ..
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