가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
carine.ro
저널
carine.ro님의 저널
carine.ro 님의 프로필
|
체중기록
42중 36에서 40
페이지:
이전
...
4
5
6
7
8
9
다음
2020년 04월 22일
Здравствуйте, буду рада адекватным советам!
Лет с 13 вес стабильно был 67 при росте 168. С 14 до 15 произошел резкий скачек до 85, но также резко и ушел на 67 кг. Никогда худой не была, но и не пончик. Просто крупная. Забеременела, от токсикоза не могла есть, 63 кг стала. Поняла, что это мой вес, очень в нем было комфортно. Но он пошел вверх в итоге и дошло до 86. Из роддома вернулась 82 ( при том что ребенок 4 кг почти и плацента, воды и тд вышли, а вес на 4 кг уменьшился только). Потом гв активно, и ношение ребенка в рюкзаке каждый день по 15000 шагов в среднем. Вес потихоньку спустился до 77. и всё, стал. Я стала изучать о кбжу. Выяснила, что питаюсь где-то на 1700 ккал, чего естественно мало было. Стала по чуть-чуть добавлять еду. Вес не менялся. Перестала контролировать питание. Спустя полгода завершили гв, одновременно стала питаться по методу тарелки. Набралось еще несколько кг, плюс отечность, на весах теперь 82 с чем-то. Решила взять процесс под контроль, загрузила опять фэтсикрет. Стала считать, к чему стремиться. Насчитало вот что.
базовый обмен веществ 1620
при минимальной нагрузке надо 1900
Взяла с дефицитом цель-1600. Вес за неделю снизился до 80,7 кг, при этом визуально уменьшилась талия и живот стал мягким, а не как мяч, и стал меньше намного выпирать (потому что я перестала еще и есть яблоки и пить кисломолочку, от которой очень пучит). Но не знаю от чего, опять отекла ужасно, аж глаза болели и 83 кг на весах. пасху не отмечала, куличи не ела (но муж принес слойки с маком, больше не буду).
На сколько ккал нужно питаться, чтоб худеть? на 1900 или меньше, или больше? я уже поняла, что если очень мало, то тоже плохо... запуталась совсем от кучи информации.
ещё, страдала от зажоров, когда прям ненасытно всё закидываешь в рот, хоть и живот полный уже, но как стала записывать еду, это прошло, не было ни разу.
помогите, плиз, кто чем может)))) хочу 65 кг, ну хотя бы 70-75 уже)))
(6개의 댓글)
2020년 04월 22일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
82.3 kg
0 kg
19.3 kg
합리적
댓글달기
주 2.8 kg 감소하기
2020년 04월 21일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
82.7 kg
0 kg
19.7 kg
합리적
댓글달기
주 3.5 kg 증가하기
2020년 04월 17일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
80.7 kg
1.3 kg
17.7 kg
합리적
댓글달기
주 1.9 kg 감소하기
2020년 04월 14일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
81.5 kg
0.5 kg
18.5 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
carine.ro님의 체중기록
전체 내역보기