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2017년 09월 18일
Em 3 meses de musculação e dieta, passei por alguns resultados satisfatórios. Neste último mes pelos estudos feitos, cheguei á conclusão de que minha BF aumentou, de 10mm para 11mm, alguns dos meus músculos se desenvolveram mais do que outros, e que minha definição foi prejudicada. Poucos resultados positivo.
Erros fatais que me fizeram regredir:
* Quebra de dieta (finais de semana e feriado)
* Quebra de dieta (Nas semanas, com as costumeiras beliscadas)
* Falta de exercício aeróbico
* Menor consumo de proteínas comparado aos períodos anteriores.
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2017년 07월 31일
No final de semana acabei passando do ponto. Como aprendizado percebi que quando se trata de família a ajuda para a dieta é muito provável que nao aconteça. Por isso fazer comidas paralelas ás das reuniões de familia é essencial, de uma forma que voce possa estar com a familia sem o peso de sair da dieta. Foco e consistencia é tudo, e principalmente não se deixar persuadir pelas guloseimas.
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2017년 07월 24일
Tentando controlar consumo de carbos e mantendo 2 g de proteina p/ kg. Emagrecendo 0,5 kg / semana
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2017년 07월 17일
Consumindo 2g de proteína/kg, limitando-se á ingestão de 150g de carbo e 50g de gordura. Emagrecendo 1kg/ semana.
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2017년 01월 19일
Após um final de semana cheio de gorduras, bora voltar pro foco!
CONSISTENCIA!
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