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2023년 09월 12일
café da manhã: pão com ovo e kiwi
almoço: arroz integral, feijao, frango, salada e legumes + chocolate
lanche: wheyfer bytes
jantar: inhame, queijo coalho e ovo
+ 3,5L de água
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2023년 09월 11일
café da manhã: ovos e kiwi
almoço: salada, arroz, feijão, frango e ovo
pré treino: pão com geleia
jantar: cuscuz com queijo
+ 3L de água
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2023년 09월 8일
café da manhã: mamão, brownie saudável, whey e expresso
almoço: salada, tilápia, arroz e grão de bico
lanche: cartola
jantar: salada, massa com molho branco, salmão e água de coco
(3개의 댓글)
2023년 09월 8일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
52 kg
0 kg
2 kg
합리적
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주 1.1 kg 증가하기
2023년 09월 5일
café da manhã: mamão, whey e chia
almoço: salada, arroz e carne
lanche: mamão, banana e abacaxi
jantar: sanduíche de queijo, alface e tomate
+ 3L de água
(댓글 1개)
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