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2023년 09월 17일
almoço: salada, carne, batata inglesa e cozido + chocolatinho amargo
lanche: banana, whey e granola
jantar: pizza salvável
+ 2,5L de água
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2023년 09월 17일
café da manhã: ovo com tomate, banana e granola
almoço: salada, camarão, salmão, arroz e feijão + chocolatinho
pre-treino: uva e expresso sem açúcar
pós-treino: biscoitos proteicos
jantar: cuscuz, ovo e queijo
+ 3L de água
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2023년 09월 14일
café da manhã: bolo proteico e tangerina
almoço: carne, macarrão e salada
lanche: mamão com granola e choco wheyfer
jantar: pizza saudável
+ 3L de água
(댓글 1개)
2023년 09월 14일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
50 kg
2 kg
0 kg
합리적
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주 2.3 kg 감소하기
2023년 09월 13일
café da manhã: pão com whey e tangerina
almoço: salada ceaser com camarão
lanche: biscoitos proteicos
pré treino +mu
jantar: tapioca com queijo coalho, cuscuz e suco de acerola
+ 4L de água
(2개의 댓글)
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