가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
lissa.panther.ka
저널
lissa.panther.ka님의 저널
lissa.panther.ka 님의 프로필
|
체중기록
23중 11에서 15
페이지:
이전
1
2
3
4
5
다음
2023년 04월 19일
Всем привет! Пост навеян утренним просмотром ленты. Увидела у девушки завтрак из гречки и листьев салата и стало грустно.
Милый девушки,очень вас прошу поберечь свое здоровье. В рационе женщины обязательно должны быть жиры. Они принимают участие в синтезе гормонов и очень важны для женского здоровья. Без белка мы теряем мышечную массу, а без клетчатки привет проблемы с пищеварением.
🥦Клетчатка - это овощи, они дают насыщение и помогают в процессе пищеварения. Нет клетчатки - нет насыщения и не ходишь в туалет.
🥑🥜Жиры - это масло, авокадо, орехи. Жиры дают нам энергию (не углеводы) и важны для работы мозга и для выработки гормонов. У меня каждый прием пищи содержит жиры в виде оливкового масла обязательно. Я поливаю им ВСЁ. С ним и вкуснее. Из-за брекетов сейчас не могу грызть орехи,но ими тоже не стоит пренебрегать. Нет денег на орехи - можно семечки 👍😁
🥩🥚Белок - яйца, мясо. Белок строительный элемент для мышц. Не ешь белок и худеешь - это не жир топится,а мышцы тают. Без белка качественно не похудеешь и не накачаешь мышцы.
Без чего мы спокойно проживем и будем худеть так это фрукты, булки, шоколадки и остальные сахара и углеводы 👍
Это краткая информация,но всё же очень важная. Пожалуйста, в погоне за худобой и красотой не пренебрегайте здоровьем!
Всем добра и удачи! ❤️
(29개의 댓글)
2023년 04월 19일
Капустный ужин получился ))) Тушеная капуста, морская капуста и жарено-тушеное филе бедра куриное в соевом соусе с чесноком ) После ужина мятный чай )
댓글달기
2023년 04월 19일
Доброе утро! Завтрак на 390 кал. Лаваш с овощами и слабосоленой горбушей, 2 яйца, листья салата и половинка авакадо. Жаль, не было лимончика полить авакадо. Пробовали так? Это очень вкусно!)))
댓글달기
2023년 04월 18일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
70.6 kg
2.3 kg
6.6 kg
합리적
댓글달기
주 4.2 kg 감소하기
2023년 04월 18일
Такой сытный завтрак и так мало калорий) можно еще сыра добавить ))
댓글달기
lissa.panther.ka님의 체중기록
전체 내역보기