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2022년 11월 27일
Iltapalalla 200g rahkaa, 50g leikkelettä, 2 real leipää, 100g kaurahiutaleita, 25g isolaattia ja 50g mustikoita.
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2022년 11월 27일
Päivällisellä sama setti ku lounaalla, mutta vaan 100g riisiä ja 150g wokvihanneksii
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2022년 11월 27일
lounaaks kanaa 200g, riisii 150g, 50g avokadoa ja 100g wok vihanneksia. Seassa 5g kreatiinia
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2022년 11월 27일
Aamupalaks 2 kananmunaa, 10g oliiviöljyy, 150g leikkelettä ja wokkivihanneksia 200g
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2022년 11월 27일
Aamupaino oli tänään 60kg tuntumassa. Ajattelin myös pitkästä aikaa kuvailla pöivän safkat! Kaloreita n. 2800-3000 ja makrot seuraavanlaiset:
Hiilaria 360g (reenipäivänä 380g)
Prodea 215g
Rasvaa 57g
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