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2021년 11월 21일
cuánto consumen de grasas en su alimentación?,vamos que yo consumo entre 20 a 28g de grasa,210g a 250g de proteína,y entre 460g y 590g de carbohidratos,
desayuno: 1500kcal en promedio
almuerzo: 500kcal en promedio
pre-entreno: 600kcal en promedio
post-entreno:600kcal en promedio
cena:400kcal en promedio
y con eso llegaría a mis kcal del día que son 3600kcal. Apenas tengo tiempo libre😁
(26개의 댓글)
2021년 11월 16일
hoy día hice calistenia con un competidor de calistenia y el entrenamiento fue brutal,yo siendo un tipo que mueve muchísimos pesos en el gym termine casi muerto con un rutina de calistenia lastrada,es asombroso el equilibrio que se debe manejar,la verdad les doy un gran aplauso y mi admiración así todos los que hagan calistenia porque es asombroso la templez con la que ay que hacerla. fue muy buena y creo que debería incluir un poco de ejercicios de calistenia en mi rutina más que nada para mejorar la estabilidad,la verdad muy buena.👏👏
(댓글 1개)
2021년 11월 12일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
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84 kg
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합리적
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2021년 11월 9일
una de las cosas más difícil es de ser culturista es que no puedes tener una dieta flexible,comes básicamente todos los días igual,y yo llevo desayunado lo mismo y comiendo post entreno lo mismo durante ya 2 meses,Aveces te artas pero es parte de trayecto,para ser culturista no solo tienes que tener un increíble físico sino que también tienes que tener una increíble mente,porque esto es disciplina,dedicación,esfuerzo,constancia.lo mismo que cualquier dieta de déficit, pero llevado al extremo. Pero todo sea por el objetivo no importa el trayecto sino el final de la meta y saber que si lo haces bien lograrás llegar ahí.
(댓글 1개)
2021년 11월 8일
Aveces digo que feo que es comer tanto pero otras veces no,es muy difícil Aveces llegar al requerimiento mío almenos de 3500kcal,me hago una tarta de atún me tengo que comer toda la bandeja,y es un poco raro Aveces,me invitan a comer asado todo eso,como 400g de vacío 300g de pollo asado sin piel,y la gente que me ve me dice como haces para tener ese físico con poca grasa comiendo tanto,y hasta Aveces yo me lo pregunto,tanto tengo que comer si quiero engordar??... y es un regalo pero a la vez una maldición.😐😐
(6개의 댓글)
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