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2020년 07월 10일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
77 kg
7 kg
12 kg
합리적
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주 0.3 kg 감소하기
2020년 07월 9일
bugun gunlerden kofteci yusuf :))
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2020년 06월 28일
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2020년 06월 27일
110 gr tavuk
60 gr haslanmis yumurta
30 gr whey protein
10 gr hindistan cevizi suyu
10 gr cilek
10 gr muz
1 gr tarcin
5 gr badem
5 gr findik
5 gr fitnut fistik ezmesi
Delirmis gibi hepsini yedim kahvaltida. hala da cok acim. bi bu kadar daha yiyebilirim. uzun zamandir boyle ac uyanmiyodum. hosuma gitmedi :/
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2020년 06월 26일
45 dakika direnc + hiit + 6 bin adim. hala enerjim yerinde. yemegi yapip aksam yuruyusune bile cikabilirim :))
gecen aldigim pantolonu yikadiktan sonra bile zorlanmadan giyebilmenin gaziyla kosarak konyaya bile giderim heralde :P
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