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2018년 02월 28일
(4개의 댓글)
2018년 02월 28일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
69.1 kg
0.4 kg
9.1 kg
합리적
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주 1.4 kg 감소하기
2018년 02월 27일
Итоги дня 📋
Тренировка ног ☑️
1. Голень стоя в тренажере 65 кг 4*25
2. Жим платформы 320-380 кг 4х15-12
3. Приседания в Гакке 60 кг 4х15
4. Разгибания ног сидя 65 кг 4х15
Кардио: 30 мин ☑️
2000 ккал ☑️
БЖУ: 128/75/195
(21개의 댓글)
2018년 02월 27일
Тренировка спины ☑️
1. Подтягивания 4х15-12
2. Тяга горизонтального Хаммера 35-40кг 4х15-10
3. Тяга вертикального Хаммера широким хватом 35кг 4х15
4. Тяга Т-грифа 30кг 4х15-14
Кардио 30мин ☑️
1989 Ккал 128/71/202 ☑️
И да, я не Дюймовочка 💁🏽♀️
(18개의 댓글)
2018년 02월 27일
Опять тальятелле, ну люблю макароны 😂 Овощи, моцарелла, хлебцы, растительное масло первого холодного отжима. Разнообразие- не мой конёк)
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