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2018년 03월 8일
Сандвичи с яйцом и авокадо 🥑
(3개의 댓글)
2018년 03월 7일
Тренировка груди ☑️
1. Жим в Смите 20кг-18, 30кг-15/12/12
2. Жим в Смите под углом 20кг-15/15/14/
3. Жим в Хаммере на середину груди по 10кг х 15/14/14/14
4. Сведение на грудь в кроссовере по 5кг 18/14/14/12
Кардио: 30 мин ☑️
1760 ккал ☑️
БЖУ: 126/67/157
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2018년 03월 7일
В общем ничего и не меняется. Рис Жасмин, овощи и сулугуни.
(4개의 댓글)
2018년 03월 7일
Забываю про свои отчеты :(
(5개의 댓글)
2018년 03월 6일
На ноги не настроилась, а вот спина зашла 💪🏻
1. Подтягивания 10/10/10/10
2. Вертикальная тяга в Хаммере широким хватом 30кг х15/14/14/14
3. Горизонтальная тяга в Хаммере 40кг х12/12/12/12
4. Тяга в Хаммере обратным хватом снизу 30кг-15, 35кг-12/12/12
Кардио: 30мин ☑️
1750 ккал ☑️
БЖУ: 130/68/147
(댓글 1개)
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