가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
vw.vitor
저널
vw.vitor님의 저널
vw.vitor 님의 프로필
|
체중기록
46중 6에서 10
페이지:
이전
1
2
3
4
5
6
...
다음
2023년 07월 15일
As vezes nem acredito que perdi quase 40kg. Não foi rápido, nem muito menos fácil! Eu começava e parava. Perdia 7kg e ganhava uns 5kg. Essa luta durou 2 anos até que no início desse ano resolvi da um 360*. Hoje alcancei a marca de 94kg e estou muito feliz por mim mesmo, por não ter desistido. Iniciei o processo com de emagrecimento com 132kg e agora estou com 94kg.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
94.5 kg
37.5 kg
0 kg
합리적
(4개의 댓글)
주 0.8 kg 감소하기
2023년 06월 28일
Pessoal que perguntou sobre o consumo de calorias no meu emagrecimento: No início eu só fazia exercícios em casa pelo YouTube. No início eu consumia 1300 calorias com foco na proteína: 120g de proteína e 80 a 90g carbo e 30g a 40 de gordura. Depois comecei a fazer musculação aumentei a quantidade de carboidratos e tbm de proteína, consequentemente as calorias aumentaram. Obs: eu parei de beber bebida alcoólica, hoje tome 3 a 4 cervejavas de 15 em 15 dias. Nos dias de treinos mais pesados, tal como peito e perna, eu consumo 1700 calorias no máximo 2000kcal. Os meus treinos pesados têm gasto calórico de 1500kcal e minha taxa basal é 1925 então mesmo consumindo muitas calorias eu fico em déficit. Nos dias de treinos mais leves com gastos entre 700kcal e 800kcal eu mantenho a ingestão de 1500kcal no máximo. São muitos detalhes, a dica que eu dou é estudar muito no YouTube pra entender todo o mecanismo do corpo pra gasto de calorias
댓글달기
2023년 06월 27일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
96.5 kg
35.5 kg
1.5 kg
합리적
댓글달기
주 1.8 kg 감소하기
2023년 06월 27일
Mais uma foto da evolução nesses 6 meses de reeducação alimentar e academia.
(33개의 댓글)
2023년 06월 23일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
97.5 kg
34.5 kg
2.5 kg
합리적
댓글달기
주 0.4 kg 감소하기
vw.vitor님의 체중기록
전체 내역보기