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2022년 03월 11일
Total Protein 95gr
::: 170kkal Soto Ayam ( dada ayam + kubis/kol)
::: 420kkal Nasi + Ayam Panggang kecap oregano + Sayur Touge mix ( Tauge + Wortel + Kentang + Daging sapi)
::: 350kkal Nasi + Ikan Layang Goreng + Sayur Touge Mix
::: 95 kkal Buah Apel
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2022년 03월 10일
:::390 kkal Nasi + Ayam Paha Balut Telur + Tahu & Tempe Goreng + Pakcoy Kukus
:::590 kkal Nasi + Soto Betawi (Daging Sapi + Kentang + Tomat ) + Telur Rebus + Pakcoy Kukus
::: 95 kkal Buah Apel
::: 80 kkal Oatbits Choco Banana
(10개의 댓글)
2022년 03월 10일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
63.7 kg
11.3 kg
3.7 kg
합리적
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주 0.5 kg 감소하기
2022년 03월 9일
:::Soto Ayam Bumbu Instan (Kentang, bihun, kol, dada ayam , telur rebus)
:::Omelete Ayam Tempe
:::Kentang + Pakcoy + Ayam Sambal matah
:::Buah Apel
(11개의 댓글)
2022년 03월 8일
Day 7 IF . Kalori Loading 1500++ kkal 🤭🤭🤭 :::Nasi Warteg ( Nasi + ikan tingkol + telur balado + tumis bunci) ::: Bakso Balowo (Mie ayam + bakso urat besar) ::: Bread.co (Roti Isi Coklat) + Oatbits (Choco banana)
(8개의 댓글)
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