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Vincenzo793
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체중기록
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2019년 01월 2일
Finite le feste, negli ultimi 2 mesi, anche se ho continuato ad allenarmi, non ho controllato ciò che mangiavo, risultati:
Positivi
*La forza nei vari esercizi è aumentata gradualmente nei miei allenamenti
Dovrei avere un 4RM di squat a 100kg un 4RM di panca vicino agli 80kg e un massimale di stacco superiore ai 125kg; se ad inizio allenamento posso fare serie da 6 dips con zavorra di 16kg.
Negativi
*Sono arrivato a 102cm di addome
Da Gennaio si passa dalle 4 alle 6/8 rep
Si va in leggera ipo-calorica
Obbiettivo: 95cm di addome che avevo ad agosto prima di fine febbraio, quando farò di nuovo la BIA.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
74 kg
0 kg
0 kg
합리적
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주 0.0 kg 감소하기
2018년 10월 21일
25#settimana di allenamento
media 2000kcal assunte
Totale 2680kcal bruciate
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2018년 10월 17일
Bf% 23.6 Circonferenza addome 97cm
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
74.3 kg
0 kg
0 kg
합리적
댓글달기
주 0.8 kg 감소하기
2018년 10월 14일
24#settimana di allenamento
media 2250kcal assunte
Totale 1650kcal bruciate
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2018년 10월 11일
23.8% bf, piccolo cut di 2 settimane.
Facendo il test in farmacia ho scoperto di essere intollerante al lattosio. Quindi per un po niente yogurt greco.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
75 kg
0 kg
0 kg
합리적
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주 0.4 kg 증가하기
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