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Zemfirok

2014년 10월 가입함

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체중기록

시작체중

57 kg

지금까지 감소한: 4.4 kg

현재 체중

52.6 kg
성과: 주 2.5 kg 감소하기

목표 체중

48 kg

남은양: 4.6 kg

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Zemfirok님의 체중기록

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칼로리: 102kcal | 지방: 1.78g | 탄수화물: 14.69g | 단백질: 8.66g

Творожник с тыквой и вишней.

칼로리: 104kcal | 지방: 3.98g | 탄수화물: 8.58g | 단백질: 8.60g

Творожная запеканка.

칼로리: 277kcal | 지방: 3.92g | 탄수화물: 60.42g | 단백질: 6.01g

Невероятно вкусно и легко приготовить.

칼로리: 135kcal | 지방: 3.11g | 탄수화물: 11.77g | 단백질: 19.92g

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога.

칼로리: 239kcal | 지방: 1.45g | 탄수화물: 41.60g | 단백질: 14.20g

Очень просто и вкусно.

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	Масло Подсолнечное Нерафинированное
	삶은 계란
	Scallop Summer Squash
	걷기 (중간) - 5km/h
	웨이트 트레이닝 (적당한 무게)
	달리기 - 10km/h