Tomas Sawyer
2015년 04월 가입함
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체중기록

시작체중
108.5 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg

현재 체중
99.8 kg
성과: 주 0.3 kg 감소하기

목표 체중
90 kg
남은양: 9.8 kg
Atleta amador, já competi muito no Levantamento de peso olimpico, judô e jiujitsu. Trabalho em turno e depois que comecei a faculdade ganhei muito peso. cheguei até os 120 kg em 2015 e minha pressão arterial chegou a 17/10 (isso aos 27 anos). Daí mesmo treinando eu percebi que faltava uma dieta boa na minha vida. Em 2019 rompi um tendão no ombro esquerdo por conta de um acidente bem ruim, o que me levou a parar de treinar e ficar bem parado comendo bastante. Fora o término d um relacionamento que tive, me fez descontar tudo na comida e no álcool. em dezembro de 2019 o médico me liberou pra musculação, mas chegou a pandemia em março e eu larguei tudo de novo. Outubro deste ano eu voltei a malhar, porém apenas calistenia e pesos improvisados, pois não quero me expor ao risco. Fiz uma dieta com um nutricionista esportivo, e agora tô acompanhando a evolução do processo.

Tomas Sawyer님의 체중기록


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Iamninnee
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Renan Nuclear
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Tomas Sawyer님의 요리책

칼로리: 210kcal | 지방: 7.95g | 탄수화물: 20.90g | 단백질: 13.21g
Pão Dukan
Pãozinho low carb, fácil de fazer e muito gostoso.
칼로리: 22kcal | 지방: 1.11g | 탄수화물: 0.50g | 단백질: 2.15g
Danoninho Dukan
Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.
칼로리: 189kcal | 지방: 18.70g | 탄수화물: 3.16g | 단백질: 2.83g
Curd de Limão
Doce cremoso, sem carboidratos.
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