Witam.
Żyję sobie na tym świecie już od 42 lat i od czasów wojska nie miałem styczności z żadnym ruchem, poza myszka podczas gier. W końcu przyszedł czas na zmiany.
Wprowadziłem zmiany w swoim podejściu do żywienia i ruchu, jakiegokolwiek. Do dzisiaj udało mi się zrzucić 21 kilogramów z wagi 98 kg. Zdrowe odżywianie się plus co drugi dzień godzina biegu. Początkowo trucht, potem marszobiegi aż na końcu bieg. Teraz zamieniłem bieganie na siłownie i zamierzam troszkę ukształtować sylwetkę na nieco bardziej zdrową.
Pozdrawiam, Rafał.