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2014년 06월 가입함

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체중기록

시작체중

98 kg

지금까지 감소한: 11 kg

현재 체중

87 kg
성과: 주 0.3 kg 감소하기

목표 체중

64 kg

남은양: 23 kg

팔로우

Ana, 29 anos, São Paulo (SP).

• Peso inicial: 97,8 kg (IMC 38, obesidade grau II)

1ª meta: 90 kg
2ª meta: 80 kg
3ª meta: 70 kg
4ª meta: 60kg

• Meta final: 58,0kg (IMC 23, peso adequado)

→ Jejum Intermitente (diversos protocolos)
→ Dieta flexível
→ Atividade física: musculação, caminhada e pilates

AnaAds님의 체중기록

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	lJéssical
	최근 잰 체중: 주 0.3 kg 감소하기

	renatasantos8931
	최근 잰 체중: 주 0.3 kg 감소하기

	Danielle D'Allevedo
	최근 잰 체중: 주 0.4 kg 증가하기

	msp22
	최근 잰 체중: 주 1.8 kg 감소하기

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AnaAds님의 요리책

칼로리: 22kcal | 지방: 1.11g | 탄수화물: 0.50g | 단백질: 2.15g

Danoninho Dukan

Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.

칼로리: 34kcal | 지방: 0.73g | 탄수화물: 3.48g | 단백질: 3.14g

Pudim Dois Leites Dukan

Para ser saboreado sem culpa alguma.

칼로리: 78kcal | 지방: 5.58g | 탄수화물: 2.86g | 단백질: 4.07g

Bolo Panda

Bolo de chocolate sem farelos e sem açúcar. Ideal para dieta Atkins

칼로리: 86kcal | 지방: 6.10g | 탄수화물: 4.41g | 단백질: 2.84g

Pão Low Carb

Misture ingredientes secos, acrescente os molhados e leve ao forno pré aquecido.

칼로리: 144kcal | 지방: 0.45g | 탄수화물: 37.82g | 단백질: 1.01g

Maça em Calda Light

Maças com calda de gelatina light.

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	Nectar Whey Protein Isolate
	Leite Integral
	Ameixa Vermelha
	하이킹
	웨이트 트레이닝 (적당한 무게)
	수영 (느리게)

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