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2014년 03월 가입함

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체중기록

시작체중

60 kg

지금까지 감소한: 1.2 kg

현재 체중

58.8 kg
성과: 주 0.6 kg 증가하기

목표 체중

58 kg

남은양: 0.8 kg

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ANSMM님의 요리책

칼로리: 82kcal | 지방: 3.52g | 탄수화물: 12.28g | 단백질: 1.77g

Mousse de Lima

Mousse de lima fresca para o verão.

칼로리: 220kcal | 지방: 8.22g | 탄수화물: 32.06g | 단백질: 5.76g

Queques Saudáveis

E que tal esta receita de queques saudáveis?? Podemos comê-los mornos ao pequeno almoço ou colocar na lancheira dos miudos para levarem para a escola ou para nós comermos no trabalho.

칼로리: 170kcal | 지방: 3.31g | 탄수화물: 23.22g | 단백질: 10.64g

Panquecas de Aveia e Banana

Ideal para pequeno almoço.

칼로리: 135kcal | 지방: 9.69g | 탄수화물: 11.67g | 단백질: 1.88g

Bolinhos de Coco

Tão bons e leves.

칼로리: 295kcal | 지방: 12.46g | 탄수화물: 46.19g | 단백질: 3.47g

Maçã Folhada

Uma sobremesa leve e original, ideal para os ataques de gula.

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	Peaches
	배
	초콜릿 케이크(초콜릿 프로 스팅)
	가사
	책상 업무
	운동 기계 (중간속도)

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