|
Возможно кому-нибудь будет интересна моя история. В любом случае, если вы дочитаете до конца - вы герой, и мне будет очень приятно😊 Меня зовут Лика, мне 17 лет, но я уже успела побывать в болоте под названием нелюбовь к себе, пп головного мозга и растройство пищевого поведения. В 15 лет мой вес составлял 52 кг, и я решила для себя, что я толстая, что срочно нужно худеть. Естественно, первое, с чего я начала, это открыла интернет. Подписалась на группу 40 кг, начиталась кучу статей на тему правильного питания, и в бой, как говорится.💪 Убрала полностью сладкое, мучное, жирное, даже орехи и бананы себе не позволяла. Первый месяц было до ужаса сложно, так как я всю жизнь была сладкоежкой. Твои подруги кушают мороженное, пока ты сидишь рядом, пуская слюнки, и пытаешься внушить себе, что это зло, отрава, что это плохая еда. Помню, доходило даже до того, что, если мне чего-то очень хотелось, я просто нюхала эту еду и ставила обратно. Потом я привыкла, и меня перестало тянуть ко всевозможным вкусняшкам. Вот абсолютно не возникало желания пичкать себя, как я тогда считала, мусором. Ела я очень мало, до 1000 ккал точно. За три месяца я получила то, к чему так долго стремилась - мой вес был 42 кг, а с ним еще кучу проблем сверху. Стали выпадать волосы, состояние ногтей ухудшилось, пропали кд （которых не было еще два года после этого）, но меня это ничуть не волновало. Главное, что я худая. Эх, где были мои мозги тогда..Следующие два года я прожила в страхе еды. Одноклассник предлагает шоколадку ? Нет, спасибо. Семья собирается вместе на какой-нибудь праздник. Мне только пюрешку и овощи. Не дай бог что-нибудь отложится на моей попе. Со временем, я начинала понимать, что отсутствие месячных это совсем не нормально. Пошла к врачу, и там мне сказали набирать вес. Что ж, здоровье все-таки важнее. Я начала увеличивать порции, колличество жиров в рационе. И вес очень быстро начал возвращаться. Здоровье улучшилось, а проблемы в голове остались. Потом пришло время поступать в университет, я уехала в Польшу и стала жить самостоятельно. Здесь я полностью избавилась от всех загонов по поводу еды, стала есть всё подряд и в неограниченных колличествах. Купила шоколадку, хотела скушать всего кусочек, а потом очнулась и увидела в руках пустую обертку. Это всё не могло не отразиться на моей фигуре. Я набрала в два раза больше, чем сбросила когда-то. Поняла, что так больше не может продолжаться. Взяла себя в руки, наладила отношения с едой. Сейчас ем всё, что хочу （да, даже вредности）, просто в меру. Питаюсь примерно на 1600 ккал, и чувствую себя счастливым человеком. Купила абонемент в зал, занимаюсь 3-4 раза в неделю. За месяц потеряла 2 кг, может, кто-то скажет, что мало. Но я и не стремлюсь к быстрому результату, для меня главное - сохранить здоровье. Я больше не живу мыслями о еде, не боюсь сьесть лишнего, я полюбила спорт, приняла себя и свое тело. Сейчас я полностью в гармонии с собой и я счастлива. Чего и всем желаю💜🤗🌸
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 13일:
|
1537 kcal
|
지방: 61.84g | 단백질: 82.64g | 탄수화물: 171.18g.
아침 식사: Банан, Нескафе Кофе Растворимый, Вкуснотеево Творог 0,5%, Tovago Хлeбцы Кукурузные, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Молоково Молоко 3,2%. 점심 식사: Хлеб Цельнозерновой, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка, Оливковое Масло (Первого Отжима). 저녁 식사: Изюм, Pilos Йогурт Греческий. 간식/기타: Пятерочка Яблоко Красное, First Nice Батончик Мюсли. 더보기
|
|
2130 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 20 분, 이소라 - 20 분, 실내자전거 - 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 45 분. 더보기
|
|