|
уже второй день в зажоре. думаю о том , что мне мало 1600 ккал. хожу в зал 5-6 раз в неделю, кардио на каждой тренировке + силовые 3 раза. вес сейчас 49, рост 159. помогите ((((
|
49.1 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 12일:
|
2936 kcal
|
지방: 118.51g | 단백질: 137.00g | 탄수화물: 336.89g.
아침 식사: Праздник Сластены Зефир Ванильный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Смешанные Орехи, Банан, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Запеченная или Жареная Путассу, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Бурый Рис Отварной. 저녁 식사: Из Села Удоево Сметана 30%, Хлеб Зерновой, Щи с Мясом. 간식/기타: Красный Октябрь Алёнка Шоколад с Молочно-Злаковой Начинкой, Молоко (Полностью Обезжиренное), Запеченная или Жареная Путассу, Maxler Протеин Isomax, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, Огурец (без Кожуры), Арахис, Белый Город Молоко 2.5%, Яблоко, Простые Пельмени, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Вкуснотеево Йогурт с Клубникой 1,5%, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Мишкино Счастье Козинак Подсолнечный. 더보기
|
|
1425 kcal
|
운동:
댄스 (스퀘어 댄스) - 28 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 31 분, 휴식 - 15 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.0 kg 증가하기
|