|
Zojuist weer een goede training gehad. Na 7 weken en een nieuw voedingspatroon werd het wel weer tijd voor vernieuwing in mijn trainingsschema🔝. Schema is nu:
-15 minuten Crosstrainer
-15 minuten loopband
-20 minuten Hometrainer
-Kracht: alle oefeningen gemiddeld 1 tot 2 kg zwaarder 🏋️♀️
We kunnen er weer 7 weken tegenaan met dit schema!👊
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 3일:
|
2098 kcal
|
지방: 107.89g | 단백질: 107.88g | 탄수화물: 172.77g.
아침 식사: Groene Thee, AH Kaas Belegen 20+, Blue Band Halvarine, Bolletje Oerknäck Meergranen. 점심 식사: AH Kaas Belegen 20+, AH Suiker Staafjes, Blue Band Halvarine, Hollandia Matze Crackers, Groene Thee. 저녁 식사: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap, Go Tan Kokosmelk, AH Groentebouillon Blokjes, AH Tomatenblokjes, Paprikapoeder, Kaneel, Komijn, Koriander, AH Gesneden Uien, Chilipoeder, Kipkruiden, Olijfolie, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Knoflook, Gemberpoeder, Garden Gourmet Filetstukjes Chicken Style, AH Zilvervliesrijst. 간식/기타: Aldi Hagelslag Melk, Marsepein, Rozijnen, Koopmans Boerencake, Campina Halfvolle Melk, Blue Band Halvarine, Wasa Volkoren Cracker, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Body & Fit Whey Perfection Strawberry. 더보기
|
|
3653 kcal
|
운동:
스포츠 - 5 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 런닝머신 - 6 분, 버피테스트 - 14 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 26 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 19 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분. 더보기
|
|