|
Как есть так, чтобы не объедаться Пост для всех :) 1. Ешьте за красивым столом с приборами. Стелите скатерть, например. 2. Делайте паузы между порциями еды. Взяли ложку еды в рот, пережевали хорошо, проглотили и маленькая пауза. Можно что-то глотнуть или просто задержаться на доли секунд. 3. Сосредоточьтесь на еде (не смотрите сериал, не ведите слишком активной беседы). Посмотрите на то, что вы едите, что у вас в ложке. Почувствуйте весь вкус еды, насладитесь. 4. Не проталкивайте еду языком. Жуйте только зубами. Пусть еда естественным образом продвигается к горлу. 5. Не ешьте то, что вам не нравится на вкус. Позвольте себе это выплюнуть (аккуратно, в салфеточку, конечно). 6. Ешьте 3-4 раза в день без перекусов. Ключевое "без перекусов". 7. Начинайте прием еды с зелени, потом переходите к остальным составляющим (особенно актуально для кетят). 8. Ешьте размеренно, не спеша. После приема пищи посидите, отдохните - пусть еда спокойно попереваривается.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 28일:
|
1835 kcal
|
지방: 157.53g | 단백질: 72.92g | 탄수화물: 33.07g.
아침 식사: Шампиньоны, Лук, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины, Село Зеленое Сливки 33%. 점심 식사: Витамин Шпинат, Мираторг Фарш "Домашний". 저녁 식사: Мираторг Бекон Любительский, Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, ОС Кето-Кекс, Мираторг Фарш "Домашний", Мирель Прага. 간식/기타: Куриные Грудки, ОС Майонез От Поли. 더보기
|
|
 댓글
у меня не получится 3-4 раза.... я лопну....))))))))))))))))))))))))
2018년 03월 28일 작성이: pomorie
|
Здесь ключевое - не перекусывать
2018년 03월 28일 작성이: OlyaScanner
|
понятно....не перекусывать....друг другу горло.... поняла!!!!))))
2018년 03월 28일 작성이: pomorie
|
Ир, ну уж нет!! Раз сказал дохтур 3 раза, так уж извольте!!!
А вообще, читаю такое и понимаю, что все мы разные:) и никто не знает как правильно:)
2018년 03월 28일 작성이: zedko1986
|
Zedko1986 Маришенька, привет.... я согласна...все разные....и каждый находит какой то свое особый золотой кето - середин!!!)))
2018년 03월 28일 작성이: pomorie
|
Всем худеющим привет) Я вот жиры не добираю уже 2 ой день, на Кето 2 ой день и пока даже не получается съесть весь каллораж. Работаю по 12 часов и вчера приехав домой чувствовала дикий голод. Съела маленький кусочек манго и уснула! У меня вопрос к кетозникам: чем добрать жир? Порциями наедаюсь и если ещё что то добавлю, наверное лопну)))
2018년 03월 28일 작성이: Gadina Ezhova
|
На сыр сливочного маслица мажешь столько по толщине сколько и сыра. И одним куском порой можно и 300кк хапануть 😂
2018년 03월 28일 작성이: zedko1986
|
Десерт есть чудесный. 150г кремчиза + 50г сливочного масла + сахарозам. Взбиваешь и ягодки туда.
А манго вроде нельзя:))
2018년 03월 28일 작성이: zedko1986
|
Gadina Ezhova - манго это не кето)) Жир набрать легко из жирного мяса/фарша, яиц, жирной рыбы, оливкового/кокосового масла. Почитайте список продуктов у меня в журнале записать "как перейти на кето". В каком-то смысле ужас кето в том (для тех кто любит покушать), что из жиров набрать ккал получается в 2 раза быстрее чем из белков или углеводов, а потому порции сами по себе небольшие. Раз вы наедаетесь и жиры некуда впихнуть, значит или не пропорционально едите 75/20/5, или едите как дюймовочка или едите 1-2 раза в сутки или сами продукты объмные но не калорийные
2018년 03월 28일 작성이: OlyaScanner
|
Gadina Ezhova у меня целая статья про как набрать жир по кжбу....))) посмотри...
2018년 03월 28일 작성이: pomorie
|
Спасибо большое))) Сама не знаю почему, но авокадо называю МАНГО))))) Манго оставим на следующую жизнь) Буду работать над жирами....сложно реально перестроиться на такое колличество! Всем приятных похудалок!
2018년 03월 28일 작성이: Gadina Ezhova
|
Есть тут человек, которой слово " кушайте" не переносит. У неё бы идиосинкразия от этого поста началась.
|
2018년 03월 28일 작성이: OlyaScanner
|
OlyaScanner может, жрите?!!!)))))))))))))))))))))))) ну... возможно, просто ешьте!!!
2018년 03월 28일 작성이: pomorie
|
Тут много таких, кто это слово не любит)) вот в п.4, не пишут же, например, «проталкивайте кушанье языком», сущ.еда, а глагол, блин, у всех - кушать))
|
я дык эстетка... я языком исключительно кушанья проталкиваю...))))
2018년 03월 28일 작성이: pomorie
|
2018년 03월 28일 작성이: hiandbye
|
поправила - не хочу чтобы у кого-то началась неспецифическая аллергическая реакция на мой пост
2018년 03월 28일 작성이: OlyaScanner
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|