|
Впечатления о яичном посте (и интервальном голодании) . Если верить моим странным весам (они живут своей личной жизнью и меня в нее впускают не всегда), то за отпуск я набрала 1,4 кг, а за 3+3 дня яичного поста слила до веса, который на 1,5 кг меньше, чем вес до отпуска. То есть, за 9 дней я потеряла почти 3 кг! Конечно, это вода, но эта вода меня не украшала и была хорошо видна под кожей на бедрах. Полтора кг воды я набрала за декабрь-январь, когда у меня совсем снизился аппетит и я стала питаться в режиме интервального голодания 16/8 плюс один день в неделю 23/1. Я бы может ела бы какую-нибудь вкусняшку вместо голодания, но меня подстегивала идея, что голодать полезно для обновления клеток. Но по факту у меня снизилась температура тела, что как бы намекало на снизившуюся активность щитовидки и всякие неприятные гормональные и обменные реакции следом. И я стала набирать вес вообще ни с чего, на том же питании, только по-другому распределенном в сутках. В общем, я решила, что это не для меня. Возраст и пол против. Теперь ем 3 раза в сутки. . О яичном посте. Не думала, что так легко будет питаться таким ограниченным количеством продуктов. Оказалось, что это сытно, легко, вкусно и даже умеренно разнообразно, благо есть люди, которые постят необычные рецепты и я еще не все испробовала. В день у меня выходило 8-9 яиц, треть пачки сливочного масла, немного кокосового, 35 гр майонеза и грамм 50 сыра. В 3 дня между днями поста ела вообще что угодно в рамках кето. В общем, хорошая штука, чтобы экстренно вернуться в кетоз, слить лишнюю воду или пробить плато. . На фоточках я сейчас,вроде бы 61 кг и на море ровно 10 лет назад (34 года) с весом около 58 кг. Как-то не склонны у меня вспучиваться мышцы и я этому рада. С другой стороны, из-за строения у меня никогда не будет идеальной линии пресса, симметричной талии и пр., но это я и я очень собой довольна.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 27일:
|
1293 kcal
|
지방: 107.82g | 단백질: 62.09g | 탄수화물: 19.63g.
아침 식사: Рублевский МПЗ Грудинка, Сливочное Масло, Брест Литовск Сыр Классический 45%. 점심 식사: Клубника, Избенка Масло Сливочное Традиционное, Крем с творожным сыром, Яйцо, Свиной Бульон, Помидоры, Рублевский МПЗ Ребра Свиные Копченые. 간식/기타: Grizzly Nuts Хрустящая Арахисовая Паста, Lindt Конфеты из Швейцарского Шоколада. 더보기
|
|
58중 1에서 20
 댓글
Привет! Выглядишь прекрасно! Я на интервалах, честно говоря, побаиваюсь всегда слишком большого количества жира одномоментно. Вот сейчас у меня опять где-то 120 г за 8-часовой период, тоже на три раза. Не все однозначно, иногда меня совесть мучает, о хоть вода не стоит.
2018년 03월 27일 작성이: Donna_Creek
|
Ммм, я тоже тобой доволен))
|
2018년 03월 27일 작성이: Rakovka
|
Ларис, форма отличная. у вас еще и рост хороший, эх..
2018년 03월 27일 작성이: lisovskaya0908
|
Даша, я на интервалах ела поменьше жира, грамм 90-100, само так получалось. Но да, слабо представляю, как сразу столько сожрать )))
2018년 03월 27일 작성이: Autumn Pearl
|
Женя, рост ))) То штаны коротки, то рукава. А раньше еще дико стеснялась.
2018년 03월 27일 작성이: Autumn Pearl
|
2018년 03월 27일 작성이: Александр1710
|
а мне все штаны длинные))) еще и полторашкой обзываются)))
2018년 03월 27일 작성이: lisovskaya0908
|
2018년 03월 27일 작성이: Happy-life
|
Не понимаю зачем женщинам идеальный пресс , вот такой животик мне больше всего нравится. Вы красотка!
2018년 03월 27일 작성이: Анна Ванн
|
Отличная фигура!!!
Эх, а у меня иногда и раньше яичный пост получался сам собой, люблю я яйца:) но, боюсь, как бы жкт мой не остановился с таким рационом:( как тут кто-то выразился, "в туалет как в роддом", простите что о таком:( или есть секретные добавки?
2018년 03월 27일 작성이: adeptess
|
Анна Ванн, про идеальный пресс я имела в виду красивый рисунок расположения мышц и очерченность, а не сухость до кубов )) Недавно в ленте видела как раз такой. У меня все же такой художественности нет, а с другой стороны, на кой она нужна?
2018년 03월 27일 작성이: Autumn Pearl
|
adeptess, из неупомянутого я на ночь пью дневную норму магния и калия, читала, что это как раз улучшает дело. Проблем не было, а от клетчатки меня наоборот вздувает. Ну и жирненькое препяствует завалу шахт )))))
2018년 03월 27일 작성이: Autumn Pearl
|
Спасибо! Вроде пью кальцемин адванс, там и Магний. На днях попробовала Псиллиум натощак, запила чуть ли не литром воды, и, блин, это был ужас, хуже чем без него. Попью ещё льняного масла:)
2018년 03월 27일 작성이: adeptess
|
Кальций не надо пить вообще. Если нет в доступе цитрата магния в чистом виде, то можно купить магнеВ6 или магнелис или Панангин форте и пить перед сном. Хотя Панангин тоже далеко не лучший препарат. А сульфат магния, например, вообще слабительное. Льняное масло тоже не надо, тогда уж оливковое лучше. Или ложечку кокосового в утренний кофе, зачем себя мучить невкусным? Еще хорошо влияет известный салат из капусты с тертой морковкой, просто тертая морковка с мазиком или сливочным маслом, салат из запеченой свеклы, тыквы, тыквенных семечек, масла и сыра.
2018년 03월 27일 작성이: Autumn Pearl
|
О, кстати, знаменитый салат-щетка:) просто Тирет среди салатов:))
А кальций я пью из-за перелома, вроде пока прекращать не говорили, до снимка никак не дойду:(
2018년 03월 27일 작성이: adeptess
|
Autumn Pearl, как-то просвистела тут мысль, что прием калия "вымывает" кальций. Я аж поперхнулся )) Будут комментарии?
2018년 03월 27일 작성이: Александр1710
|
Александр, а я читала, что у нас и так избыток кальция в организмах. А минеральный кальций из добавок не усваивается, только зря нагружает почки. Где правда? ))
2018년 03월 28일 작성이: Autumn Pearl
|
ну...цитрат кальция неплохо так усваивается )
2018년 03월 28일 작성이: Александр1710
|
Александр, откуда такая уверенность? Проверяли как-то? )) Есть версия, что эффективнее Д3 для усвоения кальция. А вообще, люди с силовыми не должны париться насчет кальция, плотность костей и так огого. Мне тут штанга на ногу упала недавно и хоть бы что.
2018년 03월 28일 작성이: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|