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Bom dia.. com pão integral recheado de queijo minas frescal, ricota, ameixa, um pouco d goji berry e o café c gengibre sem açúcar :).. bora pro treino
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 15일:
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1789 kcal
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지방: 57.24g | 단백질: 131.68g | 탄수화물: 198.41g.
아침 식사: Natural Life Goji Berry, Ameixas, Chapada Ricota Fresca, Chapada Queijo Minas Frescal, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. 점심 식사: Almeirão, Cebolas Vermelhas, Couve Manteiga Crua, Alface, Laranja Pêra, Vegenutry Ômega 3, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mostarda Folha Crua, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Grão-de-Bico, Nhoque (bolas), Molho para nhoque (xícara). 저녁 식사: Quero Milho Verde, Couve Manteiga Crua, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados, Cebolas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada). 간식/기타: Nozes de Nogueira, Anchieta Amendoim, Abacaxi, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Trio Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Biosoft granola sport, Hyper BCAA 8:1:1, 100% Whey Gold Standard, Banana prata. 더보기
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2381 kcal
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운동:
요리 - 40 분, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 6 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 샤워 - 20 분, 읽기 - 5 시간. 더보기
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