Hello;
Bonne décision que de tenir compte des IG.
Je te conseille de lire "le nouveau régime IG bas" qui te décrit très bien ton métabolisme face au sucre. C'est bien de comprendre. Et qui te dresse aussi la charge glycemique des aliments; dont il faut aussi tenir compte dans un régime basé sur l'IG.
Courage dans ton changement d'alimentation ! 👍🏼👍🏼
2018년 03월 7일 작성이: FannyLab
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FannyLab
Merci, je vais demander à ma mère pour ce livre
2018년 03월 7일 작성이: aurea.furno
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En écoutant les diététiciens J’ai l’impression que bcp d’entre eux n’ont pas encore intégré cette notion hyper importante dans le cadre d’un régime alimentaire! Il n’y a pas que les calories à prendre en compte il faut comprendre comment le corps fonctionne!
2018년 03월 7일 작성이: lolo62x
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Tout à fait Offelii, il faudrait connaître l'IG du plat en réalité. Je n'ai jamais tenu compte de ça, je pense même qu'il y a eu un énorme buuz sur l'IG pour vendre autour de ça. Si je devais me fier à un indice, ce serait plutôt la charge glycémique à la limite : https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/la-charge-glycemique
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J'ai limite le sucre raffiné oui, les produits industriels, Mais je mange des pates, du riz, de la baguette et ça ne m'a pas empêcher de perdre plus de 37kg et de ne pas les reprendre ... Il ne faut pas diaboliser les aliments rien n'est mauvais ou Bon c'est une question de quantité et en tout cas rien n'est interdit surtout 🤘🏻 Puis à un moment on se prend la tête sur Beaucoup de choses, notre poids sur la balance, le poids de nos aliments, notre taille de fringues, les calories, les macros et maintenant les IG euh stop stop stop stop 😂
2018년 03월 7일 작성이: Ungaro13
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Après c’est quand même contraignant ! La liste des aliments en fort IG sont nombreux. Sinon effectivement ça peut être très efficace
2018년 03월 7일 작성이: 48objectif
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Ungaro13, tu as bien raison et je milite aussi pour la simplicité. Plus c'est complexe, plus on a de chance d'être moins assidu. D'ailleurs les marketeux de la forme l'ont bien compris... Qui ne s'est pas déjà fait avoir par la cure méga-minceur avec un protocole contraignant à respecter et ses compléments alimentaires miracle à base de trilotypropénitase de calciélose, la nouvelle molécule révolutionnaire ?
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Je ne suis pas d’accord la notion d’Ig reste importante même si cnest un repas complet. Il y a une sacré différence à calories égale entre légumes/patate douce/ saumon et pâtes/carotte/poulet au niveau de l’indice glycemique. Les aliments à indice glycemique élevé ne sont pas à supprimer mais à consommer intelligemment : avant le sport et à éviter avant le coucher. Ça n’empeche pas les écarts ;)
2018년 03월 9일 작성이: lolo62x
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Pour ceux qui pensent que les notions de glycémie et d'insuline sont importantes je les engagent à se tester avant et après leur repas pour vérifier l'impact réel de leur repas. Ainsi ils sauront. On peut parfois avoir des surprises ;)
On trouve des lecteurs et glycémie pas trop chers en pharmacie
2018년 03월 9일 작성이: Anjecovir
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C'est une très bonne chose et tu verras les résultats à long terme. Courage tu trouveras des personnes pour et d autre contre mais reste sur ta lancé et fais en ta propre expérience
2018년 03월 9일 작성이: coco91540
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coco91540
Merci, c’est très encourageant !
2018년 03월 9일 작성이: aurea.furno
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