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Antes de treinar... cafė da manhã.. 2 ovos feitos sem gordura, 1 maçã verde com farinha de gengibre, cafė sem açúcar c leite desnatado e ricota
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 26일:
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1656 kcal
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지방: 53.17g | 단백질: 128.88g | 탄수화물: 177.91g.
아침 식사: Porto Alegre Leite Desnatado, Chapada Ricota Fresca, Maçã Verde, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Patinho, Repolho-Roxo, Salada de Alface com Vegetais Variados, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentão Verde, Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Laranja Pêra, Vegenutry Ômega 3, Couve Manteiga Crua, Feijão Carioca Cozido, Berinjela. 저녁 식사: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tomates Cereja, Cebolas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Couve Manteiga Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Glória Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia, Abacate, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Castanhas-do-Pará, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, São Lourenço Doce de Leite com Ameixa Diet, Natural Life Farelo de Aveia, Hyper BCAA 8:1:1, Biosoft granola sport, 100% Whey Gold Standard, Banana prata. 더보기
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2423 kcal
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운동:
샤워 - 20 분, 읽기 - 5 시간, 휴식 - 8 시간 45 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 잎을 긁어 모아 - 15 분, 요리 - 40 분, 헬스 - 1 시간 30 분. 더보기
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