nastiasuzdalceva님의 저널, 2018년 02월 16일

и тебе доброй ночи и приятного пробуждения! 😇 

Спасибо большое😌 

Привет! Скажи пожалуйста как фото выставить на аву? 

Любовь Павлова, только через компьютер или ноутбук на оф сайте, иначе тут никак 

Спасибо огромное)!!! 

До завтра, Настек;) определилась с кето? :)) 

Мариночка, да, хочу очень попробовать перейти на кето, как правильно это сделать? Постепенно добавлять те продукты, что разрешены или сразу начать питаться по рациону кето?) до завтра 👍🏻👊🏻 

про кето тут есть несколько экспертов, кто на своём опыте знает, что это. правда, в прошлый раз когда я сказал их имена, ряд людей возмутились тому, что я разгласил их личную инфо, но я надеюсь что кто-то из них что-то подскажет тебе, Настя, возможно, через ЛС. но пока - топикап 🔝 

Надеюсь, что найдутся ещё такие люди, спасибо, Серёж)  

Настюш, для начала, поштудируй инфу на сайтах, так и забивай "кето диета" и изучай. Потом убедись что нет противопоказаний. Если надумала, и здоровье позволяет, то велкам в кето семью:) Все что сама знаю - подскажу:) нас много тут кетят 😻 А по поводу бжу, сразу резать или нет - надо смотреть по себе. Если ты до кето сильно налегала на быстрые угли, то начинай постепенно. Если жестко ппшила - не тяни, а сразу делай 20/75/5бжу  

Марина, 👌👍 

Спасибо, Марин) сейчас вот ещё читаю на сайтах, противопоказаний нет, думаю постепенно снижать углеводы и так прийти к кето;) твои советы меня спасают просто;) 

😊 я очень рада:)  

@Donna_Creek, @JulEsbelta, @Tashakiss1984, @Екатерина II 

Настя, привет! Я на кето, мой тренер поставил бжу 35/60/5. У меня не получается выедать 35% белков, поэтому чаще у меня 30/65/5. Все идет прекрасно. По калоражу не знаю, какой он у тебя сейчас. Опять же, тренер мне 1300 поставил при росте 159 и весе 64,5. Я ела сначала 1400. Потом сократила до 1350. Сейчас я вешу 61, и 1400 для меня уже много. Ем 1320-1350. Изучай информацию, задавай вопросы. Смотри наши дневники и рецепты. Разберешься, что к чему, и будет очень легко! Старайся есть побольше кокосового масла, авокадо, яиц, зеленых салатов и овощей. 

Спасибо за совет))