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Gente, repensei tudo e nem lembro mais oq a nutri falou, recalculei minhas calorias e voltei a malhar ontem dps de 4 meses parada.
1900 kcal
Proteínas: 30%= 142g
Carboidratos: 40%= 190g
Gorduras: 30%= 63g
Tenho 1,68 alt e tô oscilando entre 68 e 69kg. Tenho "ossada " grande kkkkk típico de quem pratica luta e natação, porém não faço nada disso. Qualquer dia posto foto do corpo todo. Como já falei, o bucho está me incomodando e tbm quero definição muscular em td o corpitio. Deem suas opiniões.
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