sofiacilli2000님의 저널, 2017년 11월 18일

sei sotto ciclo? 

@dietfast no..!  

Sonnambullismo.... unica spiegazione. Controlla e fai un’inventario del cibo che hai in tutte le credenze di facile accesso 

@michele no purtroppo.. Sono abbastanza sicura di non essere sonnambula. Eppure nelle ultime due settimane non ho fatto nemmeno uno sgarro, non ho nemmeno schifezze nelle credenze!  

@Sofia2000 mi astengo dal rispondere al fatto che ti sembra di non sbagliare niente...ma guardando il tuo diario concordo con Michele...o segni i pesi sbagliati o non segni tutto ciò che mangi...oppure non so che dire...con la media giornaliera delle tue calorie non campa nemmeno un bimbo di 1 anno, figuriamoci una diciottenne. 

Sofia non riesco a leggere gli alimenti che mangi, riesci a scriverli qui? 

@siml1505 a me sembra di segnare tutto, ogni cosa che ingerisco la segno, giuro.. Non so che dire inizio a preoccuparmi 

@dietfast77 quali alimenti vuoi sapere?  

@Sofiacilli2000 non ti giustificare eheh se dici che è così ti credo...quello che posso consigliarti è chiedere ai tuoi di farti consultare un professionista che ti possa dare indicazioni dopo una visita... 

@simo grazie del consiglio 

giornata tipo, colazione, pranzo e cena 

@dietfast a colazione un frutto o uno yogurt, come snack un biscotto di quelli biologici (41kcal) a pranzo pasta con una o due gallette e come merenda se proprio mi viene fame un altro biscotto sennò niente e a cena un piatto di verdure o carne magra (poca) con una fetta di pane normale 

mangi pochissime proteine, in generale mangi troppo poco...38 kg leggo, sei alta 1.48, 1.50? meno mangi e più abbassi il metabolismo, perchè attingi alla massa muscolare che è il "motore" del metabolismo. Se la depotenzi bruci meno. Questo è il mio parere, in base alla mia esperienza, come giustamente dice Simo, fatti portare da un nutrizionista, così non fai danni non voluti. 

@dietfast per rispondere alla tua domanda sono alta 1.55 circa.. Io sono sempre stata abituata a mangiare così, non ho proprio la voglia di mangiare di più, non è che lo faccio apposta.. E comunque faccio anche molta attività fisica (i muscoli però non ce li ho, non chiedermi il motivo perché non lo so) quindi non riesco a capire... C'è non solo non sono scesa ma sono pure salita! Assurdo 

sofi lo so che sei sempre stata abituata così e che non hai voglia, non ti dico che sarà facile, ma se non vuoi rovinare il metabolismo così giovane, dovresti sforzarti a farlo. I muscoli li metti su mangiando, se ti impegni a mangiare e associ l'attività fisica il metabolismo inizia a stabilizzarsi e riparte. È un lavoro che va fatto con un nutrizionista, perchè deve poterti misurare la %di massa muscolare e darti un piano kcal adatto. Il rischio di mangiare così poco è, a parte abbassare il metabolismo, danneggiare organi vitali, rischiando malori inutili. Non si può tornare indietro se si danneggiano organi vitali...e non vale la pena star così sotto di kcal. Fatti regalare una visita dal nutrizionista dai tuoi, chessò come regalo di compleanno anticipato.  

@dietfast grazie del tuo consiglio, ci penserò, anche se non so se mi ci porterebbero  

Sofia, fratelli o sorelle maggiori ne hai? cmq qualunque strada prenderai, aggiornarci, se ti va😉 

Sofia Devi essere felice se hai preso un kg🎉🎉🎉🎉🎉 Sicuramente è muscolo Mangia topina ❤️ 

Tempo fa qui ho "seguito" (si fa per dire) una ragazza forse più piccola di te che aveva dei dubbi simili, tra cui "i miei non mi portano da uno specialista"...dopo poco è riuscita a convincerli e ha messo foto della visita da un dietologo. Ora non so come vada, ma di certo si è chiarita molti dubbi, aumentando le sue possibilità di successo. Il nick mi pare sia karot se vuoi provare a sentirla. 

... Sofia... scusami se mi permetto... lo so che abbiamo avuto da ridire... ma non riesco a starmene in disparte leggendo i tuoi post... la spiegazione del perché non metti massa muscolare anche facendo molto sport dipende proprio dal troppo basso apporto calorico.... se riesci fai una BIA... in modo che cominci a capire la tua composizione corporea e hai quindi già un punto di partenza... se cominci ad aumentare le calorie poco alla volta con i macro nutrienti giusti... poco alla volta comincerai a vedere risultati incredibili... però non avere fretta e non scoraggiarti, i risultati si vedono sul lungo periodo. Cerca di mangiare preparandoti le cose che ti più ti piacciono (in modo sano però) in modo da ingannare il cervello e assumere i nutrimenti che poi serviranno per costruire nuova struttura muscolare. È come hanno già detto... se puoi vai da un nutrizionista serio.