|
📌📌📌РЕЖИМ ДНЯ📌📌📌😉
✅ 7.00 Подъем
Выпиваем примерно 0,5 л воды, маленькими глотками, не все сразу!
✅до 8.00 Завтрак+витамины
Через 40-60 минут можно сделать тренировку! Во время тренировки не забываем пить!
✅ до 11.00 ПЕРЕКУС
Не забываем пить воду, к этому времени нужно выпить около 1л
✅ до 14.00 Обед
Едим Блюдо дня
✅ до 17 Перекус
Должны выпить примерно 1,5л
✅В 19.00 Ужин (белок+овощи/кефир или ряженка 200 мл с отрубями)
✅до 20.00 Допиваем остатки воды!Обязательно соблюдаем питьевой режим! 30мл на 1кг веса!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 25일:
|
1117 kcal
|
지방: 49.76g | 단백질: 55.07g | 탄수화물: 126.25g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Банан. 점심 식사: Хлеб Памперникел, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Меридиан Салат из Морской Капусты "Аппетитный". 저녁 식사: Яичный Белок, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Простоквашино Ряженка 4%, Молодая Морковь, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный". 간식/기타: Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Сушеные Семена Подсолнечника, Вкуснотеево Ряженка, Корица, Красное Яблоко. 더보기
|
|
 댓글
какой-то слишком идеальный день...
2017년 10월 25일 작성이: Irissime
|
Irissime, согласна) и работа в него не вписывается совсем)
2017년 10월 25일 작성이: summergerl
|
хотелось бы к нему дойти, к этому идеальному режиму)))Сейчас это только 30%
2017년 11월 8일 작성이: Инна MESS
|
Нормальный план! Я таки и живу.
Подъем в 6.50 (дочь бужу в колледж).
7.00 - стакан воды (раньше пила с лимоном, потом минералки, сейчас - щелочную. для очищения).
7.30 - 1/3 стакана настоя травы пол-пала (очищающая от мочеовй кислоты, которой у меня, увы, превышение нормы).
8.00 - завтрак
8.30 - настой шиповника (все для того же)
9.00 - выход на работу
10.00 - на работе стакан воды
11.00 - ланч
12.00 - стакан воды
13.00 - стакан воды
13.45 - настой пол-палы 1/3 стакана
14.00 - обед
14.30 - настой шиповника 1 стакан
15.00 - стакан воды
16.00 - полдник
17.00 - стакан воды
18.00 - стакан воды
19.00 - настой пол-палы 1/3 стакана
19.15 - ужин
19.30 - настой шиповника 1 стакан
20.00 - стакан воды
20.15 - ухожу с работы
21.15 - дома. Как правило, уже не пью ничего, готовлюсь ко сну
|
ВОТ ЭТО ДА! БЕРУ НА ЗАМЕТКУ😘
2017년 11월 17일 작성이: Инна MESS
|
Инна MESS, было трудно поначалу, про воду забывала, в день выпивала от 2 до 4 стаканов, но как стала заводить будильники на телефоне, стало проще. Сейчас уже привыкла! И кушать так часто было трудно, я прям плакала и ела... И жаловалась диетологу, что не хочу и не могу, заставляю себя просто. Она рекомендовала разбить порцию на 2 приема и есть еще чаще, но меньше... Постепенно привыкла. Сейчас уже и часы не нужны, организм сам требует! Ускорилась обменка, как и обещали мне )))
|
2017년 11월 18일 작성이: pavlova085
|
Про будильник хорошая идея))) спасибо, bhvf!
2017년 11월 18일 작성이: Rainbowtsar
|
bhvf, будильники установила!Завтра пробую по системе))))
2017년 11월 18일 작성이: Инна MESS
|
bhvf, будильники установила!Завтра пробую по системе))))
2017년 11월 18일 작성이: Инна MESS
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|