2017년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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120.3 kg
지금까지 감소한: 20.7 kg.
남은양: 30.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 3일:
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2429 kcal
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지방: 90.76g | 단백질: 62.94g | 탄수화물: 358.62g.
아침 식사: Gea Масло Тыквенное, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. 점심 식사: Виноград, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Фундук, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста, Голубцы с Рисом и Мясом. 더보기
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3227 kcal
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운동:
наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 24 분, жим гантелей сидя - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 8 분, бег 1 ост - 40 분, жим гантелей вверх - 4 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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