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No final de semana acabei passando do ponto. Como aprendizado percebi que quando se trata de família a ajuda para a dieta é muito provável que nao aconteça. Por isso fazer comidas paralelas ás das reuniões de familia é essencial, de uma forma que voce possa estar com a familia sem o peso de sair da dieta. Foco e consistencia é tudo, e principalmente não se deixar persuadir pelas guloseimas.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 31일:
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779 kcal
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지방: 28.51g | 단백질: 69.19g | 탄수화물: 59.24g.
아침 식사: Café com Açúcar. 점심 식사: Quaker Aveia em Flocos Finos, Iogurte Natural (Leite Integral). 저녁 식사: Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Magro), Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. 더보기
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2264 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 15 분, 휴식 - 7 시간 45 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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