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Tentando controlar consumo de carbos e mantendo 2 g de proteina p/ kg. Emagrecendo 0,5 kg / semana
다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 24일:
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1596 kcal
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지방: 44.36g | 단백질: 149.07g | 탄수화물: 152.97g.
아침 식사: Café com Açúcar, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural. 점심 식사: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Body Action Maltodextrin, Max Titanium Dextrose, Brócolis, Bodybuilders Whey Protein 6 Six Protein, Iogurte Natural (Leite Desnatado). 더보기
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2324 kcal
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운동:
휴식 - 7 시간 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
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