каллорий минимум 1500 для жизни. это вообще самый минимум. Сколько вес? Повышайте каллораж
2017년 07월 14일 작성이: Murder1209
|
эм... ну значит вам мало 1400, это очевидно. поднимайте на 200-300 и занимайтесь спортом. и сил будет хватать и настроение будет супер😊
2017년 07월 14일 작성이: razor_dazzle
|
Murder1209 я не высокого роста 160, вес 58 и вот мне кажется 1600 или 1500 для меня многовато.
2017년 07월 14일 작성이: skini61
|
при таком росте и весе это очень мало. ещё углей может не хватать
2017년 07월 14일 작성이: Анна Андреева 1986
|
2017년 07월 14일 작성이: lifyamartin
|
lifyamartin примерно 200 гр углеводов, 50 гр. жиров, 80 гр белка.
2017년 07월 14일 작성이: skini61
|
у меня при росте 165 похудение рассчитано на 1436... и то мне голодно было
2017년 07월 14일 작성이: razor_dazzle
|
Ничего страшного. Надо колебать ккал: 1200-1400-1600-1800-1500-1300-1400 и тд
2017년 07월 14일 작성이: alenalayer
|
Не бойтесь есть 1800 или 2000 в какие -то дни
2017년 07월 14일 작성이: alenalayer
|
Skini61, это 1570 ккал должно получиться, а не 1400.
2017년 07월 14일 작성이: La_neige
|
Вообще у всех своя реакция, я сейчас 167/52, ем на 1405 ккал в день и мне хорошо. Если вам плохо - ищите свою норму. Но вообще, если вы соблюдаете именно то БЖУ, которое написали (200 г углей, 50 г жира и 80 г белка), то как-то это странно. Для похудения без особых физнагрузок обычно рекомендуют на кило веса 1 г жира, 1,5 г белка и 2-3 г углей. Может, жира недобираете? Хотя всё равно странно. Возможно, дело не в питании? Или вы просто слишком резко сократили норму? На сколько ккал ели раньше?
2017년 07월 14일 작성이: La_neige
|
Попробую повысить калорийность. Мне показалась странной эта ситуация, потому что худею не в первый раз и раньше такого не было.
2017년 07월 14일 작성이: skini61
|
Обычно темнеет в глазах и кружится голова при подъеме, когда низкое давление, не мерили?
2017년 07월 14일 작성이: viktoria orl
|
viktoria orl, давление у меня действительно низкое 90\ 60
2017년 07월 15일 작성이: skini61
|