Suzane Guimarães님의 저널, 2017년 07월 6일

Suzane, eu estou fazendo há 12 dias, e foi a melhor coisa que fiz até hoje em dietas. Perdi 2,3kg (tenho muita dificuldade em perder) e me sinto ótima. Sugiro a vc que leia muito e veja muitos vídeos no YouTube, nessa dieta, informação é importantíssima! Se não vc vai acabar errando algo e não vai conseguir os resultados maravilhosos que vc pode conseguir se seguir tudo direitinho... Sucesso! 

Obrigada pelas dicas!!! Estou lendo bastante a respeito!!! 

Perguntinha: Posso usar adoçante? Qual deles? 

Suzane tente usar o 100% stevia que é natural. 

A dukan é maravilhosa!! ❤️ 

Suzane, nesse site vc encontra todas as informações que precisa www.vidalowcarb.com.br  

eu tentei fazer a dukan.. tbm comprei o livro..mas não tive sucesso pois achei ela muito radical.. nao consegui chegar na segunda fase.. a low carb junto com o jejum intermitente foi a que mais me adaptei pois eh a dieta que tem mais possibilidades dentro do que eu gosto de comer...  

Eu vou tentar perder o máximo que conseguir com a Dukan, mas a intenção será ter um estilo "low carb" para manter e perder lentamente. A primeira fase é realmente muito restritiva. Mas tenho passado bem!!! Rsrs.  

Pessoalmente, prefiro a Paleolítica/low carb , mas isso depende da adaptação de cada um. O importante é vc ler bastante e se informar. Para informação sobre a low carb prefiro o blog do Dr Souto. Atualmente, estou lendo ENERGIA PALEO /MARK SISSON. Muito bom o livro. Muito interessante tb é POR QUE ENGORDAMOS E O QUE FAZER PARA EVITAR /GARY TAUBES . Desejo sucesso! 

Eu já comecei a fazer a Dukan ano passado mas não me adaptei pois é muito restritiva e cara... estou fazendo a lowcarb, e totalmente adaptada, com uma ou outra derrapada (bem poucas) e em 27 dias já consegui eliminar 6,3 kg. Não tenho passado fome e nem sofrido... dessa vez vou conseguir atingir a minha meta... também tiro dúvidas pelo site www.vidalowcarb.com.br. Boa sorte Suzane. 

outros bons livros : Sem medo da gordura - Nina Teicholz ( linha paleolítica) , e a Dieta do Paleolítico - Dr Loren Cordain ( este libera totalmente as frutas ).  

Muito melhor do que ter uma dieta toda prontinha, é ler e se informar. Vc terá toda condição de montar sua própria dieta, de acordo com suas preferências.  

Não sei o que estou fazendo de errado, acho que estudei pouco essa dieta, pois estou há três semanas tentando fazer e não emagreci nada, no máximo desinchei! #triste 

Mas você tem mantido o carboidrato abaixo de 15% na fase de ataque? Li, não no livro, que o ideal é consumir na fase das proteínas puras (fase de ataque) a menor quantidade de carboidrato possível, não ultrapassando 15% de tudo o que for consumido. Eu tenho mantido abaixo de 5%. Não sei se é isso :( mas não custa tentar.. 

@Vaneheidemann , para destravar o emagrecimento, no máximo 15% de carboidratos de boa qualidade. Se tiver diabetes, precisa ser abaixo de 10% de carbo.  

Obrigada pelas dicas pessoal, eu fui conferir meu relatório de carbo e ainda tenho que diminuir então. 😉