|
И все-таки есть или не есть сразу после "голодного" кардио?
И если есть сразу, то что?
А если не есть сразу после него, то когда есть? И снова - что? Белок? Белок+ угли?
Видимо, надо прикупить BCAA и их перед пробежкой пить, а сразу после пробежки - закидываться протеином.
А потом, уже на работе, съедать углеводы -бутер какой-нибудь с индейкой или с тунцом, например.
И пусть отпуск я проведу в чудесном городе Иваново, цели дойти до 18% жира до конца лета я не оставляю.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 8일:
|
1559 kcal
|
지방: 61.42g | 단백질: 142.21g | 탄수화물: 106.78g.
아침 식사: Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Медовые. 점심 식사: ВкусВилл Хлебцы Бородинские с Морской Солью, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Ярмарка Нут, Куриное Филе. 저녁 식사: Скумбрия Запеченная, Яйцо. 더보기
|
|
1862 kcal
|
운동:
책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간. 더보기
|
|
 댓글
есть как обычно белок и углеводы и сразу
2017년 06월 8일 작성이: Маринээ
|
сразу как аппетит появится
2017년 06월 8일 작성이: Маринээ
|
ВССА пустая трата денег на ветер
2017년 06월 8일 작성이: Маринээ
|
Маринээ, спасибо большое!
Значит, ВСАА заказывать не буду.
2017년 06월 8일 작성이: Happy-life
|
Маринээ, по-моему, Ваша родственница Наташа (бикини) писала, что она делает себе "мороженку" - взбитые белки с ВСАА.
В моем случае, это ненужная роскошь, как считаете?
2017년 06월 9일 작성이: Happy-life
|
Happy-life Наташи в родственниках бикини нет) Есть Катерина.
2017년 06월 9일 작성이: Маринээ
|
2017년 06월 9일 작성이: Happy-life
|
|
|