|
подскажите мне рецепт еды чтоб вес сбросить.А то я ем всякую хрень))Конечно мясо,рыбу не ем.Соль,сахар,мучное,газировку,соки,алкоголь не ем не пью и т.д
다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 9일:
|
1323 kcal
|
지방: 46.03g | 단백질: 97.80g | 탄수화물: 107.42g.
아침 식사: Красные Помидоры, Крабовые Палочки, Окей Груша Конференс. 점심 식사: Окей Груша Конференс, Крабовые Палочки, Жемчужина России Вафельный Стаканчик Сливочный. 저녁 식사: Шашлык Куриный, Вина Рислинг. 간식/기타: Greenfield Чай Черный, Крабовые Палочки, Зеленое Яблоко. 더보기
|
|
 댓글
|
|
Посмотри мой дневник там написано
2017년 05월 9일 작성이: kissa3005
|
крабовые палочки))) кашу не ешь вообще?
2017년 05월 9일 작성이: forchetta06
|
2017년 05월 9일 작성이: kissa3005
|
самое важное есть мало жира и сахара и употреблять много белка для сытости + воды вливать в себя так, чтоб из глаз текла 😂
2017년 05월 9일 작성이: Buhanov
|
В каких продуктах есть много белка?
2017년 05월 9일 작성이: kissa3005
|
Мясо, рыбу и орехи( некоторые не едят из-за калорийности) совсем исключать из рациона нельзя. Правильные жиры необходимы! Иначе могут начаться проблемы по женской части. Про воду тоже не совсем правильно, если переборщить, то желудок растянете так, что никакими белками не насытитесь
2017년 05월 9일 작성이: Hochu02
|
больше всего в покупном протеине 😉 обычно 21-22 грамма на мерную ложку (+8-10 грамм белка в 250мл. молока, которым его разводят). а так, из доступного: белок яйца, белое мясо кур, индейки, сердце птиц/свинок/коровок, рыба из тёплых вод (в т.ч.крабовые палочки), полба, гречка, овёс, нут, фасоль
2017년 05월 9일 작성이: Buhanov
|
Нельзя рассчитывать на сбрасывание веса только регулированием питания. Необходима физнагрузка;)
2017년 05월 9일 작성이: severnaya86
|
Так я хожу в зал 3 раза в неделю
2017년 05월 9일 작성이: kissa3005
|
Вам нужно есть больше белка! Особенно, если вы ходите в зал. Я посмотрела ваш пищевой дневник - у вас постоянный недобор белка. Зато с углеводами - постоянный перебор... Пересмотрите свои пищевые привычки. Зачем вы сидите на крабовых палочках? =D В них нифига полезного нет. Нужна овсянка на завтрак+порция белка и порция сложных углеводов (гречка, перловка, бурый рис) на второй приём пищи+белок. Где белок у вас вообще? Ешьте мясо, рыбу, яйца, творог! После обеда добирайте фруктами, овощами, кисломолочной продукцией. Ешьте чаще (5-6 приёмов пищи за день), небольшими порциями, разнообразнее - и будете худеть! А пока ваш организм в режиме экономии и доступной энергии, которую он берёт с быстрых углеводов, и худеть вряд ли собирается.
2017년 05월 9일 작성이: LisyakaSvetlanyaka
|
Не надо добирать фруктами после обеда.
2017년 05월 9일 작성이: IvNever
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|