|
Не знаю что лучше есть перед тренировкой ... придумала вот молочный коктейль с клубникой и горстку кешью) хз правильно неправильно)
다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 7일:
|
1459 kcal
|
지방: 70.97g | 단백질: 99.92g | 탄수화물: 73.26g.
아침 식사: Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Вареное Яйцо, Русское Море Форель Подкопченная, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Экстра Овсяные Хлопья Клинские. 점심 식사: Искренне Ваш Творог Обезжиренный 1,8%, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Дикси Кешью Жареный, Клубника. 저녁 식사: Русское Море Форель Подкопченная. 간식/기타: Kronenbourg Пиво 1664. 더보기
|
|
 댓글
Перед и после тренировки нужно сложные углеводы и белки,Жиры лучше не употреблять до тренировки и после
2017년 05월 7일 작성이: дианаvi
|
2017년 05월 7일 작성이: Svetilnik182
|
Неправильно! Каша с сухофруктами правильно или банан за 1-1,5 до тренировки.
|
Перед гейнер, после прот. Если есть чем заменить - заменяем.
2017년 05월 11일 작성이: IvNever
|
Перед треней лучше овощной салатик скушать,творог. После тренировке,чтобы силы восстановить можно банан.
2017년 05월 12일 작성이: Ves2015
|
2017년 05월 13일 작성이: Svetilnik182
|
Нам тренер говорила перед ---сложные углеводы ( даже если совсем не хочется хоть пару ложек овсянки),после--;белок!
2017년 05월 13일 작성이: mariya 231280
|
Сложные углеводы за сколько времени до начала тренировки надо употребить?
2017년 05월 13일 작성이: Svetilnik182
|
где то за час хотя бы или раньше но до трени
2017년 05월 13일 작성이: mariya 231280
|
Все индивидуально.стандартно: сложные углеводы +белок, короче полноценный приём пищи за 1-1,5-2 до тренировки.минут за 30-40 можно протеиновый батончик, фрукт типа банана.но смотрите по состоянию и учитывайте нагрузки на тренировке :)
2017년 05월 20일 작성이: sashka38
|
sashka38, примерно так и делаю) обычно кашу как сложный углевод ем с утра, а в день тренировки ем за пару часов до) и да батончики покупаю) либо яблочко точу
2017년 05월 20일 작성이: Svetilnik182
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|