2017년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
135.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 45.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 11일:
|
2618 kcal
|
지방: 81.08g | 단백질: 112.58g | 탄수화물: 380.58g.
아침 식사: Соус ARRABBIATA, Картофель Отварной, Сырная Мазанка, Просто Хлеб Хлебцы. 점심 식사: Дидо Сырная Мазанка, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Чумак Соус ARRABBIATA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп. 저녁 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Верес Закуска Закарпатская, Гречка Отварная. 간식/기타: Апельсин, От Мартина Семечки Отборные, Финик. 더보기
|
|
3873 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 분, жим гантелей вверх - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 19 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, жим гантелей сидя - 10 분. 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|